西瓜：富含钙质的水果之王

西瓜在水果中的钙含量是非常高的，其每100克所含的钙含量可达11毫克，与牛奶的含钙量几乎相当。除此之外，西瓜还是一种富含维生素C、维生素A、叶酸、纤维素、铁、锌等多种营养元素的水果，它不仅口感清爽可口，还能促进身体的新陈代谢，增强免疫力，防止心血管疾病等。

尤其对于爱吃西瓜的人来说，由于西瓜含有大量的水分，因此在夏季高温时食用西瓜不仅能够解渴口干，还能够迅速补充人体所需要的水分和矿物质，帮助人体维持正常的代谢水平。

柠檬：不可忽视的高钙水果

柠檬在很多人常见的印象中可能并不是一个富含钙质的水果，但是事实上柠檬每100克所含的钙含量可达26.5毫克，这是比较高的。此外，柠檬还是一种富含维生素C、维生素B1、维生素B2、叶酸等多种营养元素的水果，尤其对于女性来说，柠檬还可以帮助身体吸收更多的铁元素，预防贫血等问题。

另外，柠檬可以提高人体的酸碱平衡，调节人体内分泌系统，改善皮肤问题等。

桔子：一份润爽的高钙水果

桔子是很多人常见的水果之一，其每100克所含的钙含量可达40毫克，这也是比较高的，且桔子还含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2等多种营养元素。

桔子的口感清甜润爽，非常适合消暑降温，而且桔子还可以预防感冒、抗氧化、抑制癌细胞等。此外，桔子还可以帮助身体吸收铁质，促进血液循环，降低血脂等。

结论

虽然上述这些水果中西瓜的钙含量最高，但是柠檬和桔子也不可忽视。不同的人群可以选择不同的高钙水果来进行补钙。有需要的人可以在饮食中适当增加这些水果的摄入量，以便为身体提供足够的营养元素，从而维持身体的正常代谢水平。